災害関連死ゼロへ

発災1ヶ月。今が「災害関連死」を防ぐ、
分岐点。

直接死の4倍。その犠牲の8割が、最初の3ヶ月に集中しています。
熊本地震（2016）の教訓から導き出した、今すぐできる「命を守る4つの行動」。

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熊本地震震災ミュージアムKIOKU ／「Remember 2016」プロジェクト

Data

なぜ今、アクションが必要なのか？

熊本地震（2016）のデータが示す、避難生活の真のリスク

4.5倍

直接死

50人

災害関連死ゼロへの
「4つのアクション」

今日から始められる、命を守るシンプルな行動

01「水断ち」が突然死を招く

トイレと水分・熱中症

トイレを我慢するための水断ちは絶対におやめください。水分不足は血液をドロドロにし、突然死を招くエコノミークラス症候群や重篤な熱中症の最大の原因となります。携帯トイレを活用し、意図的に水分を摂ってください。

✓携帯トイレを必ず確保・使用する
✓経口補水液や水をこまめに摂る
✓水を控える我慢は命に関わる

02同じ姿勢が致死的な血栓を作る

足の運動

車中泊や狭い避難所での同じ姿勢は、足の静脈に致死的な血栓を作ります。事前の健康状態に関わらず、誰にでも突発的に起こり得ます。1〜2時間おきに立ち上がる、かかとを上げ下げするなど、足の運動を意識して行ってください。

✓1〜2時間おきに必ず立ち上がる
✓かかとの上げ下げを×20回繰り返す
✓足首をゆっくり大きく回す

03キャップ1杯の水が命を救う

口腔ケア

断水時、歯磨き不足で繁殖した細菌が肺に入り込む誤嚥性（ごえんせい）肺炎が、高齢者の命を奪う大きな原因です。ペットボトルのキャップ1杯の水でのうがいや、ティッシュで歯を拭き取るだけでも細菌は劇的に減らせます。

✓キャップ1杯の水でうがいするだけでOK
✓ティッシュや綿棒で歯・歯茎を拭く
✓義歯は外して洗浄・乾燥させる

04余震の恐怖と孤立が心臓を壊す

休息とつながり

終わらない余震の恐怖と睡眠不足は、血圧を急上昇させ心臓に致命的な負担をかけます。また、長時間じっとしていると全身が衰える生活不活発病に陥ります。段ボールベッド等で睡眠環境を整え、周囲と話をして孤立を防いでください。

✓段ボールベッドで体を冷やさない
✓誰かと話す・声をかけ合う
✓つらい時は支援員・保健師へ相談

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9月30日まで

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Message

あの日の後悔を、
繰り返さないために。

10年前の熊本地震。私たちは、地震そのものを生き延びたにも関わらず、避難生活の過酷さによって命を落とす「災害関連死」の恐ろしさを目の当たりにしました。

あの時、もっと知識があれば。もっと早く行動していれば。

その強い後悔が、熊本地震震災ミュージアムKIOKUの原点です。

この「4つのアクション」は、私たちが失った多くの命から得た教訓です。どうか、あなた自身と、あなたの大切な人の命を守るために役立ててください。

熊本地震震災ミュージアム KIOKU
スタッフ一同

発災1ヶ月。今が「災害関連死」を防ぐ、分岐点。